了解咨询过程是如何运作的. 想象一下，跳上一辆观光巴士. 好的观光旅游通常有司机和导游. 公共汽车司机确定路线，然后开车带着这群人去看有趣和重要的东西. 导游解释人们看到了什么，以及这些东西的意义. 在咨询过程中, 客户(你)就像公交车司机, 辅导员就像导游一样. 你的工作是找出你想去的地方, 咨询师的工作就是谈论他们所看到的事情并帮助你理解你所说的事情.
记住，告诉你该怎么做不是辅导员的工作. 咨询师会给你建议或告诉你如何解决问题，这是一个普遍的误解. 一个非常好的顾问, 虽然, 会帮助你查看所有的选择，然后帮你找出最适合你的选择吗.
和你的辅导员一起设定目标. 制定目标是客户(你)和咨询师之间合作和持续的过程. 有目标可以让你跟踪进度. 在你和你的咨询师见面之前，问问你自己，“我想从咨询中得到什么?? 在我的生活中，我希望改变什么?”
以一种诚实和真实的方式与你的辅导员交流. 没有诚实的沟通和真实的联系, 你和咨询师的合作很难成功. 向你的咨询师询问有关过程的问题，了解你的咨询师会使谈论困难的问题看起来更容易处理.
要认识到有时咨询过程是不舒服的. 尝试新事物或解决真正复杂的问题是困难的. 就像你长时间以来第一次锻炼后感到酸痛一样, 当你在处理情感或生活问题时，你可能会感到一些不适. 如果你能学会适应不适并克服它, 你会对自己取得的进步感到惊讶.
你和辅导员的关系可能不同于你的其他任何关系. 与朋友, 这是正常的给予和接受-你谈论或分享, 然后另一个人说话或分享. 咨询是不同的. 辅导员的工作是为你设定界限，挑战你，帮助你实现目标.
关注你自己. 发泄你的感情会让你感觉很好, 老实说, 这是心理咨询的重要部分. 然而, 把所有的时间都花在发泄和思考你希望别人如何改变上是没有效率的. 有意识地把注意力集中在你的经历和你能控制的事情上，这会帮助你找到不同的方式来应对或看待特定的情况.
在会议间隙继续工作. 你可能每1到2周只会见你的辅导员50分钟. 从咨询师那里得到最大的好处, 重要的是，当你不在治疗时，想想你谈论过的事情. 利用这段时间来真正剖析你获得的见解或实践你的顾问教你的技巧.
要意识到心理咨询并不是要“修复”你. 你不是一个需要修理的坏东西. 你是一个普通人，只是在处理非常困难的情况. 你的咨询师会努力创造一个不评判的环境，让你把事情弄清楚，让事情变得有意义.
要有耐心，承认进步. 咨询可能是一个缓慢的过程. 你的问题很可能不是一夜之间形成的, 因此，一夜之间解决这些问题可能是不现实的. 事实上，对大多数人来说，进步不是直线的，也不是很快的. 前进两步后退一步仍然是前进一步. 学会把前进的一步看作是进步.